Чи були у вас колись проблеми із засипанням відразу після використання вашого Mac? Чи, можливо, ви помітили, що ваші очі втомлюються після того, як ви довго дивитеся на свій Mac? Ну, це тому, що кожен екран випромінює синє світло, яке може спричинити напругу очей.
Синє світло саме по собі не обов’язково погане — воно збільшує час реакції і піднімає настрій, — але його тривала дія, особливо вночі, може позначитися на ваших очах. Отже, у цьому посібнику ми поговоримо про функцію Night Shift на Mac, яку ви можете використовувати для фільтрації та зменшення синього світла.
Що таке нічна зміна і чому ви маєте її використовувати?
За допомогою Night Shift ви можете контролювати колірну температуру екрану Mac і робити його теплішими. Таким чином, ви можете знизити навантаження на очі та отримати комфортні враження від перегляду у нічний час. Щоб увімкнути функцію Night Shift, на вашому Mac має бути встановлена macOS Sierra 10.12.4 або пізнішої версії.
Night Shift працює автоматично, використовуючи розташування вашого комп’ютера та час доби. Він зменшує синє свічення з теплим відображенням після заходу сонця та повертається до нормального стану після сходу сонця.
Тривалий вплив синього світла від екранів може спричинити передчасне старіння, а також вплинути на вашу продуктивність через поганий сон. Незважаючи на те, що просто зменшити кількість синього світла недостатньо, вам все одно слід увімкнути Night Shift, особливо якщо ви часто використовуєте свій Mac перед сном.
Як використовувати нічну зміну відповідно до ваших потреб
Давайте подивимося, як ви можете увімкнути або вимкнути Night Shift у macOS, налаштувати його колірну температуру та запланувати його.
Увімкнення/вимкнення Night Shift на Mac
Ви можете швидко вмикати та вимикати Night Shift за допомогою Центру керування у macOS. Перейдіть до Центру керування > Дисплей у рядку меню та клацніть перемикач Night Shift, щоб увімкнути його. Щоб спростити цей процес наступного разу, можна перетягнути розділ «Екран» у рядок меню.
Таким чином, ви можете безпосередньо натиснути кнопку “Дисплей” у рядку меню, щоб увімкнути або вимкнути нічну зміну на вашому Mac.
Крім того, ви можете увімкнути Night Shift, перейшовши в «Системні налаштування» > «Дисплеї» > «Night Shift». Тут можна встановити прапорець «Включити до завтра», якщо хочете включити цю функцію негайно. Так само, щоб вимкнути Night Shift, знову встановіть прапорець.
Планування нічної зміни в macOS
Ви також можете налаштувати Mac на автоматичне увімкнення/вимкнення Night Shift у певний час. Перейдіть до «Параметри системи» > «Дисплей» > «Нічна зміна», а потім натисніть «Розклад». У списку, що розкривається, у вас буде три варіанти:
- Вимк.: якщо ви не бажаєте планувати нічну зміну.
- Користувальницький: щоб вибрати певний час для увімкнення та вимкнення Night Shift.
- Від заходу сонця: використовуйте Night Shift щоночі.
Якщо ви оберете третій варіант, вам необхідно переконатися, що Служби позиціонування включені, тому що Mac буде використовувати їх для визначення вашого часу і автоматично вмикати/відключати Night Shift відповідно. Ось як це зробити:
- Перейдіть у «Системні налаштування» > «Безпека та конфіденційність» на Mac і натисніть на вкладку «Конфіденційність».
- Тут ви знайдете служби позиціонування вгорі. Натисніть на нього і встановіть прапорець поруч із «Увімкнути служби позиціонування» праворуч.
- Тепер у нижній частині списку програм ви знайдете Системні служби. Тут натисніть Подробиці.
- Тепер переконайтеся, що встановлено прапорець Часовий пояс та налаштування системи, а потім натисніть Готово.
От і все. Mac налаштовано на автоматичне використання функції Night Shift.
Змінити температуру кольору Night Shift
Ви можете налаштувати колірну температуру Night Shift, щоб вона була більш менш теплою відповідно до ваших уподобань. Перейдіть до «Параметри системи» > «Дисплей» > «Нічний режим», а потім перетягніть повзунок «Колірна температура» у бік «Менше тепло» або «Більше тепло».
Night Shift проти сторонніх додатків
До того, як Apple представила Night Shift для macOS, користувачі покладалися на сторонні програми для зменшення синього світла – найчастіше f.lux. Він дозволяє вказати колірну температуру в кельвінах та пропонує ще кілька функцій.
Навіть сьогодні ці програми чудово працюють, так що ви можете використовувати їх, якщо хочете. Тим не менш, Night Shift відмінно справляється зі своїм завданням, і немає необхідності шукати альтернативи, коли у вас є акуратне рішення.
Будьте здорові з нічною зміною!
Функція Night Shift у macOS допомагає вам захистити очі від синього світла, яке, хоч і не усуває всі ризики для ваших очей, як і раніше, забезпечує гідний захист від напруги очей і допомагає вам краще спати.
Якщо ви використовуєте свій iPhone для прокручування соціальних мереж перед сном, було б непогано увімкнути на ньому і Night Shift. Зрештою, екран вашого Mac – не єдине, що випромінює шкідливе синє світло.
